Daily Workout

中度 Duration 12 分钟

添加人 Emma Peercy

描述

Daily workout for people who only have a little bit of time.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Sit-Ups

30 秒

Push-Ups

20 秒

Plank

1 分钟

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 分钟

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 分钟

Jumping Jacks

3 分钟

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

20 秒

Sit-Ups

30 秒

Yoga Bridge

20 秒

Squats

45 秒

Sit-Ups

1 分钟

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 秒

Corpse

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

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Nighttime Workout

Nighttime Workout

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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