Warm Ups

中度 Duration 16 分钟

目标区域: Core

添加人 Shannon Mccusker

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Body Squats

30 秒

Right Leg Split Squats

30 秒

Left Leg Split Squats

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Crossover Jacks

30 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Plank

1 分钟

Left Side Plank

30 秒

Right Side Plank

30 秒

Sit Ups

1 分钟

V Up

30 秒

Rest

1 分钟

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Core

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中度

8 分

Core

Exercise Mat

Dedicated to Muscle

激烈

40 分

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Leg & Core Superset

中度

12 分

Lower Body

No Equipment

Stress Free

中度

16 分

Legs

Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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