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高强度锻炼

Arms

激烈   19 分钟

Rene Martinez
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Arms

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
20 秒

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