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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
5 秒
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 秒
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Hop to Plank
Hop to Plank
15 秒
Chaturanga
Chaturanga
20 秒
Cobra
Cobra
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Right Lunge
15 秒
Right Warrior 1
Right Warrior 1
10 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
10 秒
Right Lunge
5 秒
Plank
Plank
5 秒
Chaturanga
Chaturanga
15 秒
Cobra
Cobra
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 秒
Rest
Rest
30 秒


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