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初学者锻炼

Yoga

适度   14 分钟

Katie M
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Yoga

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 秒
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 秒
Bend Your Knees And Look Forward
10 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 秒
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
20 秒
Chaturanga
Chaturanga
15 秒
Cobra
Cobra
15 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 秒
Lower to the floor
10 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 秒
Seated Left Leg Stretch
20 秒
Seated Right Leg Stretch
20 秒
Butterfly Stretch
20 秒
Corpse
Corpse
30 秒
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 分钟
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分钟
Get On Your Hand And Knees
15 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Indian Style Stretch
1 分钟
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 分钟

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