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高强度锻炼

Red Abs

激烈   46 分钟

Choon Hock Lim
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Red Abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
4 分钟
Jog
Jog
4 分钟
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分钟
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
5 分钟

设置 5 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Jog
Jog
10 分钟
Cool Down Exercise
5 分钟

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Abs & Arms
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Abs
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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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weightlifting

举重

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间隔计时器

cardio

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toning

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