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描述

Fitness blender


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Arm Circles
40 秒
Boxer Shuffle
40 秒
Toe Touch Kicks
40 秒
Lateral Step Shuffle
40 秒
Torso Twists
40 秒
Squats
40 秒
Slow Burpees
40 秒
Butt Kickers
40 秒

设置 2 : 4 个回合
Squat Jack Burpees
20 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 4 个回合
Double Down Push Ups
20 秒
Rest
10 秒

设置 4 : 4 个回合
Heel Tap Seesaws
20 秒
Rest
10 秒

设置 5 : 4 个回合
Squat Kicks
20 秒
Rest
10 秒

设置 6 : 4 个回合
Wide Burpees + Double Down Butt Kickers
20 秒
Rest
10 秒

设置 7 : 4 个回合
2 Knee Tucks + 2 Plank Jacks
20 秒
Rest
10 秒

设置 8 : 4 个回合
Split Jumps
20 秒
Rest
10 秒

设置 9 : 4 个回合
3 Calf Raises + Jump Squats
20 秒
Rest
10 秒

设置 10 : 4 个回合
Switchfoot Climbers
20 秒
Rest
10 秒

设置 11 : 4 个回合
Squat Pulse Burpees
20 秒
Rest
10 秒

设置 12 : 1 个回合
Water Break
2 分钟

设置 13 : 6 个回合
Squats Dumbells + Chest Presses
1 分钟 30 秒
Rest
30 秒

设置 14 : 6 个回合
Deadlifts + Reverse Flys
1 分钟 30 秒
Rest
30 秒

设置 15 : 6 个回合
Alt Lunges + Overhead Press
1 分钟 30 秒
Rest
30 秒

设置 16 : 6 个回合
Dumbbell Curls + Pullovers
1 分钟 30 秒
Rest
30 秒


相关锻炼

Total Body Workout
7 分钟, 中度
Short Workout
11 分钟 50 秒, 中度
Full Body Workout
12 分钟, 中度
Fitness Blender 2
7 分钟 30 秒, 中度
Total Body Workout
25 分钟, 激烈
Total Body
27 分钟, 中度


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锻炼类别