初学者锻炼

Bedtime

适度 Duration 23 分钟

添加人 Carolyn Allen

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Child's Pose

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 分钟

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 分钟

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 分钟

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 分钟

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 分钟

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 分钟

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Corpse

1 分钟

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 分钟

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

1 分钟

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 分钟

Corpse

1 分钟

相关锻炼

10 分钟, 适度

6 分钟, 适度

7 分钟, 适度

14 分钟,

For The Beginner

For The Beginner

10 分钟 25 秒, 适度

11 分钟, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Core Abs & Stretches

激烈

13 分

Core

Exercise Mat, Chair

10 Min Wake-Up Call

适度

10 分

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

中度

15 分

Core

Exercise Mat

Workplace Energizer

适度

8 分

Shoulders

Chair

Simple Yoga Stretches

适度

17 分

Yoga

Exercise Mat

In Bed

适度

18 分

Lower Body

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由