高强度锻炼

Speed Work

激烈 Duration 22 分钟

器械: No Equipment

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标签

自重锻炼零器材锻炼

描述

Run your butt off

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

2 分钟

Jog

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

1 分钟

Jog

30 秒

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 秒

Jog

30 秒

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1 小时 30 秒, 激烈

5 分钟, 中度

15 分钟, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Resistance Band

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