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适度锻炼

Upper Body Workout

中度   27 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbell, Stability Ball

Frank Guerrero
 		    添加人 Frank Guerrero
Upper Body Workout
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Skullcrushers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
10 秒

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