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描述

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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm-up Cardio
5 分钟

设置 2 : 4 个回合
Dumbbell Swings
20 秒
Lunge Jumps
20 秒
Line Jumps
20 秒
Squat Jumps
20 秒
High Knees
20 秒
Rest
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Quick Crunches
30 秒
Reverse Crunches
30 秒
Pendulum's
30 秒
MB Reach Crunches
30 秒
MB Reverse Crunched
30 秒
MB Reverse Pendulum
30 秒
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Cool Down
2 分钟


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