高强度锻炼

Strength

激烈 Duration 35 分钟

添加人 Matthew Nolen

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Stretch

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 分钟

Overhead Press

1 分钟

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

V-Sit Crunches

1 分钟

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Hammer Curls

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Double Crunches

Double Crunches

1 分钟

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分钟

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Stretch

30 秒

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