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设置 1 : 1 个回合
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Pop Squats
Pop Squats
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
1 分钟


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LET DO THIS!
8 分钟, 中度


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