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适度锻炼

Weekday Inside Workout

中度   28 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Barbells

Derek Martin
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Weekday Inside Workout
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Monday through Friday indoor workout.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Bent-Over Rows
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Eliptical
16 分钟

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