Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Machine Workout

中度   44 分钟

目标区域: Legs

器械: Strength Machine

Machine Workout
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 力量器械锻炼
描述

Phase 1 to be done Mon, Wed & Fri

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Leg Press
Leg Press
2 分钟
Leg Curls
Leg Curls
2 分钟
Leg Extension
2 分钟
Lateral Pulldown
2 分钟
Machine Chest Press
2 分钟
Machine Row
Machine Row
2 分钟
Overhead Machine Press
Overhead Machine Press
2 分钟
Machine Preacher Curl
2 分钟
Cable Pressdown
2 分钟
Standing Calf Raise
2 分钟
Double Crunches
Double Crunches
2 分钟

相关锻炼

1 Dumbbell Legs and Glutes Single Leg Challenge! *All Fitness Levels!* Get Ready to Get STRONGER!
1 Dumbbell Legs and Glutes Single Leg Challenge! *All Fitness Levels!* Get Ready to Get STRONGER!
41 分钟 48 秒, 中度
Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5
Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5
40 分钟 42 秒, 中度
Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell
Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell
46 分钟 22 秒, 适度
Upper Strength Density (Man)
Upper Strength Density (Man)
54 分钟 10 秒, 激烈
Strength Combo Workout // Standing Exercises to Build Muscle
Strength Combo Workout // Standing Exercises to Build Muscle
38 分钟 4 秒, 中度
30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (with Weights)
30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (with Weights)
38 分钟 46 秒, 中度
Power Systems Strength Equipment
本次锻炼的首选

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
11 分钟 37 秒, 中度
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
2 分钟 26 秒, 中度
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
7 分钟 51 秒, 适度
Saturday Nov 22
Saturday Nov 22
21 分钟 20 秒, 激烈
Vibration Plate Workout - Abs
Vibration Plate Workout - Abs
12 分钟 17 秒, 中度
Gym Legs,calfs And Abs
Gym Legs,calfs And Abs
1 小时 2 分钟 54 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Butt and Thigh

Butt and Thigh

中度 25 分  
Chiseled Chest And Amazing Arms

Chiseled Chest And Amazing Arms

中度 39 分  
Intensity Overload

Intensity Overload

激烈 1 小时 8 分  
Gym

Gym

中度 9 分  
Full Body  
Leg Day

Leg Day

激烈 23 分  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Band It!

Band It!

中度 26 分  
Full Body   Resistance Band

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由