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高强度锻炼

Quick And Intense

激烈   27 分钟

Joy De Vries
 		    添加人 Joy De Vries
Quick And Intense
描述

Two miles PLUS!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Run 1 Mile
Run 1 Mile
10 分钟
Rest
Rest
20 秒
Max Rep Squats
Max Rep Squats
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Run 1 Mile
Run 1 Mile
10 分钟
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Roll Ups
Roll Ups
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jack Press
Jumping Jack Press
10 秒
Finished!
Finished!
5 秒

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Tuesday, Thursday, Saturday
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Quick Run
Quick Run
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Upper Body   Dumbbells
10 for Legs

10 for Legs

激烈 11 分  
Lower Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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举重

interval timers

间隔计时器

cardio

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