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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Leg Sways
1 分钟
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Side Squats
Side Squats
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Seated Rotation for Abs
30 秒
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 秒
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒


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10 分钟, 中度


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