Circuit

Brad Gouthro Circuit training ft Hoops 12 reps (except for bench press and bicep curls- 8 reps)

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Arnold Press X 12

30 秒

Rest

20 秒

Left Arm Dumbell Row X8

30 秒

Right Arm Dumbell Row X8

30 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Lunges X12

30 秒

Rest

20 秒

Elbow Plank on BOSU

1 分钟

Jump Rope

1 分钟

Rest

2 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Deadlift X12

1 分钟

Rest

20 秒

Bench Press X8

1 分钟

Rest

20 秒

Dumbbell Upright Rows X 12

1 分钟

Rest

20 秒

Hanging L Raises X12

30 秒

Squat Jumps X20

30 秒

Rest

2 分钟

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Lat Shoulder Raises X12

1 分钟

Rest

20 秒

Dumbbell Bench Step Ups X24

1 分钟

Rest

20 秒

Bicep Curls X8

1 分钟

Rest

20 秒

Bicycle Crunches X30

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Hop Skotch

20 秒

Rest

10 秒

Squats

20 秒

Rest

10 秒

Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

Burpees

20 秒

Rest

10 秒

相关锻炼

Circuit Training

33 分钟 45 秒, 激烈

Circuit Training

27 分钟 30 秒, 激烈

040625Circuit Training

51 分钟 10 秒, 激烈

Circuit 2

16 分钟 40 秒, 激烈

Circuut

18 分钟, 中度

Circuit 1

1 小时 5 分钟 30 秒, 中度