SHOULDER OVERLOAD *Sk

Based on the Max-OT program's these workouts are designed to build muscle mass and strength quickly when combined with the right diet. 6 reps in each exercise (yes only 6 reps... Trust me!!) with the absolute maximum weight you can handle whilst maintaining form... Very intense workout and ensure you stick to the 2min rests as this is needed to ensure you can maximise the heavy weight benefits

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Shoulder Press

40 秒

Rest

2 分钟

设置 2 : 3 个回合

Alternating Dumbbell Press

50 秒

Rest

2 分钟

设置 3 : 3 个回合

Bent Over DB Rows

40 秒

Rest

2 分钟

设置 4 : 2 个回合

DB Shrugs

40 秒

Rest

2 分钟

设置 5 : 2 个回合

Barbell Shrug Behind Back

40 秒

Rest

2 分钟

设置 6 : 2 个回合

Side Lateral Raises

30 秒

Rest

1 分钟

Front Lateral Raises

30 秒

Rest

1 分钟

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本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

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