Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Chest Rip

激烈   28 分钟

Mike Porter
 		    添加人 Mike Porter
Chest Rip

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
50 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟 30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟 30 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 秒
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
1 分钟
Rest
Rest
26 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
26 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
26 秒

相关锻炼

Chest And Back
Chest And Back
39 分钟,
Chest Bust
Chest Bust
53 分钟 20 秒, 中度
Chest Killer
Chest Killer
5 分钟 45 秒, 中度
Chest
Chest
11 分钟 15 秒,
Chest & Abs
Chest & Abs
11 分钟 50 秒, 中度
Chest
Chest
8 分钟 18 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由