Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Flag Work

中度   12 分钟

Ash Bird
 		    添加人 Ash Bird
Flag Work

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Left Hand Side To Sides
1 分钟
Right Hand Side To Sides
1 分钟
Double Time
1 分钟
20 Single Tosses
1 分钟

相关锻炼

Universal Set 5-5
Universal Set 5-5
32 分钟 30 秒, 中度
My T's
My T's
12 分钟 30 秒, 适度
Test
Test
2 分钟, 激烈
Still Working
Still Working
4 分钟, 中度
Team
Team
6 分钟 15 秒, 中度
Work It
Work It
10 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

适度 9 分  
Legs   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

中度 16 分  
Lower Body   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

激烈 12 分  
Arms   Exercise Mat
Yoga Wake Up

Yoga Wake Up

适度 10 分  
Back Dat Thang Uhpp

Back Dat Thang Uhpp

激烈 5 分  
Barre Burn

Barre Burn

激烈 13 分  
Lower Body   Exercise Mat, Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由