高强度锻炼

Tabata

激烈 Duration 16 分钟

添加人 Parul Prakash

描述

Combines cardio and resistance training, to boost metabolism.

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Squats

20 秒

Rest

10 秒

Sit-Ups

20 秒

Rest

10 秒

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

Deep Lunges

20 秒

Rest

10 秒

Burpees

20 秒

Rest

10 秒

Bicycle Abs

20 秒

Rest

10 秒

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 秒

Rest

10 秒

Side Lunges

20 秒

Rest

10 秒

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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适度

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Exercise Mat

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激烈

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Deadlift

激烈

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MAX Tabata Test

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11 分

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

激烈

7 分

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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举重

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全身

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