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Burpees
Burpees
30 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 秒
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 秒
Rest
5 秒
Prone Cobra
Prone Cobra
30 秒
Rest
5 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
5 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
5 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Rest
5 秒
In N' Out Pushups
30 秒
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒


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10 分钟, 激烈
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14 分钟, 激烈
Burn
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Make It Burn
14 分钟 40 秒, 激烈
Feel the Burn
10 分钟 52 秒, 激烈


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