初学者锻炼

Awesome Beginner

适度 Duration 13 分钟

添加人 Kate Freeman

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Squats

1 分钟

Walking Lunges

1 分钟

Side Bends

1 分钟

Wall Push Ups

1 分钟

Crunches

1 分钟

Bicycle Abs

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 秒

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

20 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 秒

Wall Calf Stretches--30 Secs Each Leg

Wall Calf Stretches--30 Secs Each Leg

1 分钟

Quad Stretches

40 秒

Chest Stretch--30 Secs Each Side

Chest Stretch--30 Secs Each Side

1 分钟

Tricep Stretches--30 Secs Each Arm

Tricep Stretches--30 Secs Each Arm

1 分钟

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4 分钟 50 秒, 适度

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