高强度锻炼

Ba Ba Ba Booty *E

激烈 Duration 24 分钟

添加人 Christon Milam

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

45 秒

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 分钟

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 秒

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 分钟

Ab Ball Raises

45 秒

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

45 秒

设置 3 : 2 个回合

Butt Lifts

1 分钟

Plank Bird Dog

30 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分钟 30 秒

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

Cable Glute Kickbacks

Cable Glute Kickbacks

1 分钟

相关锻炼

6 分钟 30 秒, 适度

6 分钟, 中度

7 分钟 16 秒, 适度

Booty booty booty

Booty booty booty

15 分钟, 适度

8 分钟, 激烈

2 分钟, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Butt And Legs Tuesday CM

激烈

57 分

Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Wall, Exercise Mat, Chair

Core & Glute Kicks

中度

18 分

Lower Body

Exercise Mat

Dedicated to Muscle

激烈

40 分

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

The Ultimate Circuit

激烈

27 分

Arms, Back, Chest Full Body

中度

21 分

Full Body

Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

Heavy Leg Day II

激烈

1 小时

Lower Body

Barbell, Strength Machine, Stability Ball

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由