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高强度锻炼

Dumbbell Hell

激烈   17 分钟

Cindy Rairden-kellar
 		    添加人 Cindy Rairden-kellar
Dumbbell Hell
描述

Get ready for some DOMS! (Delayed Onset Muscle Soreness)

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Stiff-Legged Deadlifts
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Flyes
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Standing Dumbbell Russian Twist
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Goblet Squat
Dumbbell Goblet Squat
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Standing Dumbbell Crunch
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Rear Or Reverse Lunge
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Overhead Squat
Dumbbell Overhead Squat
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Standing Palms-In Shoulder Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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Smart Dumbbell
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Dumbbell Complex
Dumbbell Complex
15 分钟, 激烈
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锻炼类别

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