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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
45 秒
Frankenstein Skips
Frankenstein Skips
45 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 秒
Burpees
Burpees
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 秒
Burpees
Burpees
45 秒

设置 4 : 3 个回合
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 秒
Burpees
Burpees
45 秒

设置 5 : 4 个回合
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 秒
Burpees
Burpees
45 秒

设置 6 : 5 个回合
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 秒
Burpees
Burpees
45 秒

设置 7 : 1 个回合
Ice Skaters
Ice Skaters
45 秒
Jump Rope
Jump Rope
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒


相关锻炼

5-4-3-2-1
19 分钟, 中度
DAY 2
15 分钟 30 秒, 中度
Warm Up
9 分钟, 激烈
Day 03
28 分钟 55 秒, 激烈
Daily
30 分钟, 激烈
Thursday
13 分钟 15 秒, 中度


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