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高强度锻炼

LET'S GO!

激烈   27 分钟

Keith Ii
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LET'S GO!

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 分钟
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 秒
Plank
Plank
2 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Sprint!
Sprint!
20 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Bear Crawls
Bear Crawls
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Right Jabs
20 秒
Left Jabs
20 秒
Jabs
Jabs
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Uppercuts
Uppercuts
1 分钟
Front Kicks
Front Kicks
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒

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Work
Work
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Work hard
Work hard
7 分钟 20 秒, 中度
Take a step
Take a step
8 分钟, 激烈
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锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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