Yoga

中度 Duration 22 分钟

添加人 Valerie B

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 分钟

Dancer's Pose

1 分钟

Wide Leg Forward Bend

45 秒

Cobra

30 秒

Cat Cow

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分钟

Camel

45 秒

Fish Pose

1 分钟

Locust

45 秒

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Left Side Plank

Left Side Plank

30 秒

Right Side Plank

Right Side Plank

30 秒

Bow Pose

40 秒

Yoga Bridge

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Half Prayer Twist

1 分钟

Extended Low Lunge

1 分钟

One Legged Pigeon Pose

50 秒

Crocodile Pose

30 秒

Boat Pose

45 秒

相关锻炼

14 分钟 10 秒, 适度

6 分钟 5 秒, 适度

13 分钟 40 秒, 中度

15 分钟, 中度

17 分钟 20 秒, 中度

14 分钟, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Sun Salutation Yoga

适度

8 分

Full Body

Exercise Mat

Yoga For Better Sleep

适度

8 分

Walking Workout Plan

中度

1 小时

Simple Yoga Stretches

适度

17 分

Yoga

Exercise Mat

Yoga

适度

21 分

Back

9 Min Bodyweight Challenge

激烈

9 分

Full Body

Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由