Nates Workout

Hard work beats talent when talent fails to work hard

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Diamond Push Ups

1 分钟

Push-Ups

2 分钟

Clapping Push-ups

35 秒

Diamond Push Ups

1 分钟

Tricep Push Ups

35 秒

Pull-ups

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Wide Leg Sit-ups

2 分钟

Oblique V-Sits

1 分钟 45 秒

90-90 Crunches

2 分钟 45 秒

Side To Side Crunches

2 分钟

Diamond Crunches

2 分钟 30 秒

Vertical Leg Crunches

2 分钟

Side Crunches

2 分钟

Hanging Knee Raises

1 分钟 25 秒

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 分钟

Glute Kickbacks

3 分钟

设置 3 : 3 个回合

Glute Kickbacks

2 分钟 30 秒

High Glute Kickbacks

2 分钟

设置 4 : 1 个回合

Straight Leg Bicycle Abs

2 分钟

Bicycle Abs

3 分钟

Band Bicep Curls

2 分钟 45 秒

Chair Tricep Dips

2 分钟

Left Oblique V-Ups

2 分钟

相关锻炼

Daily Workout

36 分钟, 激烈

Work

8 分钟, 中度

Get Fit Workout

11 分钟, 激烈

Tough Workout I

19 分钟 10 秒, 激烈

At Work

8 分钟 10 秒, 激烈

Up Workout

20 分钟 45 秒, 激烈