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初学者锻炼

Relax

适度   14 分钟

Ryan Beck
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Relax

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bird Dog
Bird Dog
2 分钟
Bow Pose
Bow Pose
1 分钟 6 秒
Chair Pose
Chair Pose
3 分钟

设置 2 : 2 个回合
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
12 秒
Right Warrior 3
Right Warrior 3
12 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Thread the Needle Pose
Thread the Needle Pose
3 分钟

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Relax
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Friday Relax
Friday Relax
22 分钟 50 秒, 中度
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适度 10 分  
Yoga   Exercise Mat
Relax

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适度 32 分  
Full Body   Wall

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

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