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适度锻炼

Just Walking 2

中度   17 分钟

Zahara Bryant
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Just Walking 2

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Power Walk
Power Walk
40 秒
Power Walk With Chest Openers
Power Walk With Chest Openers
35 秒
Line Steps
Line Steps
30 秒
Power Walk
Power Walk
40 秒

设置 2 : 1 个回合
Power Walk With Arm Pumps
Power Walk With Arm Pumps
30 秒
Power Walk
Power Walk
1 分钟
Line Steps
Line Steps
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
35 秒

设置 3 : 2 个回合
Power Walk With Small Reverse Arm Circles
Power Walk With Small Reverse Arm Circles
30 秒
Power Walk With Alternating Side Reaches
Power Walk With Alternating Side Reaches
40 秒

设置 4 : 1 个回合
Power Walk
Power Walk
1 分钟

设置 5 : 2 个回合
Power Walk With Overhead Stretches
Power Walk With Overhead Stretches
40 秒
Power Walk With Small Forward Arm Circles
Power Walk With Small Forward Arm Circles
20 秒

设置 6 : 1 个回合
Power Walk
Power Walk
1 分钟 20 秒
Cool Down Walking
Cool Down Walking
1 分钟 20 秒

设置 7 : 1 个回合
Raising Arms
50 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
20 秒
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
20 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 秒

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适度 7 分  

锻炼类别

精选

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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