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初学者锻炼

Back Workout

适度   9 分钟

Bastian R
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Back Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Plow Pose
Plow Pose
30 秒
Corpse
Corpse
15 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 秒
Y-T-A
Y-T-A
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 秒
Corpse
Corpse
1 分钟

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A
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After You Run
After You Run
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锻炼类别

精选

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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