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适度锻炼

Summer Abs!!!

中度   12 分钟

Map May
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Summer Abs!!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 分钟 30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分钟
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分钟
Split Abs
Split Abs
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
25 秒
Pilates Hip Circles
40 秒

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Summer Abs
Summer Abs
2 分钟, 激烈
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Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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体重

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