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高强度锻炼

Core Ripper

激烈   17 分钟

Tyler Marriner
 		    添加人 Tyler Marriner
Core Ripper
描述

Intense ab workout

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 秒
The Saw
The Saw
1 分钟
Sliders
Sliders
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒

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Core
Core
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Total Abs
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Core Killer
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激烈 20 分  
Lower Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

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激烈 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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