Well Rounded

MMA based workout for endurance. Muay Thai based stand-up.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Muay Thai Shadowbox

2 分钟

Rest

30 秒

Arm Circles

1 分钟

Neck Rolls

1 分钟

Body Circles

1 分钟

Left Over Right Toe Touch

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Speedbag

2 分钟

Rest

15 秒

Lead Teep Left

30 秒

Lead Teep Right

30 秒

Rear Teep Left

30 秒

RearTeep

30 秒

Rest

2 分钟

One,two,three,rear Knee,Dfend Right Hook,lead Elbow Switch Kick

3 分钟

Speedbag

2 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Backward Rolls

30 秒

Forward Roll

30 秒

Inchworm Push-up "burpee"

1 分钟

Duck Walk

30 秒

Ankle Slaps

1 分钟

Rest

1 分钟

Kimura Sit-Ups

1 分钟

Hip Escape

30 秒

Sit Throughs

1 分钟

Laying Leg Circles

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Rope Climb/Gi Pull-ups

1 分钟

100lb Bag Firemans Carry

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

MMA Burpee

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Speedbag

10 分钟

相关锻炼

3 Round MMA Sparring

16 分钟, 中度

Mma Workout

32 分钟, 激烈

Muay Thai

1 小时, 中度

MMA Shadowboxing

23 分钟 30 秒, 激烈

Mauy Thai Workout

45 分钟 45 秒, 激烈

Muay Thai

8 分钟 45 秒, 激烈