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设置 1 : 1 个回合
Reverse Lunges with rotation and bicep curl
Reverse Lunges with rotation and bicep curl
30 秒
Deadlift to high pull
Deadlift to high pull
30 秒
Plank with Row
Plank with Row
30 秒
Squat with leg abduction and lateral raise
Squat with leg abduction and lateral raise
30 秒
Dumbbell Chest Press with hip raise
Dumbbell Chest Press with hip raise
30 秒
V-Sit with incline press
V-Sit with incline press
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Torso Rotations with Medicine Ball
30 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
30 秒


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40 分钟 30 秒, 激烈
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6 分钟, 中度


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