Falcons

core endurence ,chest strengh and endurence and basic conditioning

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Sit-Ups

20 秒

Rest

15 秒

Push-Ups

20 秒

Rest

15 秒

Pulse Ups

20 秒

Rest

20 秒

Diamond Push Ups

20 秒

Rest

20 秒

Crunches

20 秒

Rest

30 秒

Tricep Dips

20 秒

Rest

30 秒

Reverse Crunches

20 秒

Rest

45 秒

Burpees

30 秒

Rest

2 分钟

相关锻炼

Core

3 分钟 30 秒,

Core

12 分钟, 中度

Core

10 分钟 30 秒, 激烈

Lol

3 分钟 13 秒, 适度

Strength

28 分钟 30 秒, 中度

Quick And Easy

4 分钟 10 秒, 适度