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设置 1 : 1 个回合
Burpees
Burpees
3 分钟
Run 1 Mile
Run 1 Mile
7 分钟
Burpees
Burpees
3 分钟
Rest
Rest
30 秒
Side Squats
Side Squats
2 分钟
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
3 分钟
Plank
Plank
7 分钟
Run 1 Mile
Run 1 Mile
7 分钟
Burpees
Burpees
5 分钟
Rest
Rest
2 分钟
Surfing Burpees
Surfing Burpees
4 分钟
Twisting Downward Facing Dog
2 分钟
Cobra
Cobra
2 分钟
Dancer's Pose
2 分钟


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21 分钟, 激烈
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39 分钟 20 秒, 激烈
Hey Hey
5 分钟, 适度
Ready To Sweat?
31 分钟 40 秒, 激烈


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