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适度锻炼

Tabata

中度   58 分钟

Cx Wang
 		    添加人 Cx Wang
Tabata

Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knees
High Knees
45 秒
Toe Touch Kicks
45 秒
High Knees +Rotation
45 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Squat + Ventral Pulls
45 秒

设置 2 : 8 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
30 秒

设置 4 : 8 个回合
Dumbbell Fly
20 秒
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Rest
30 秒

设置 6 : 8 个回合
Overhead Press
20 秒
Rest
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Rest
30 秒

设置 8 : 8 个回合
Bicep Curl
20 秒
Rest
10 秒

设置 9 : 1 个回合
Rest
30 秒

设置 10 : 8 个回合
Triceps Extension
20 秒
Rest
10 秒

设置 11 : 1 个回合
Rest
30 秒

设置 12 : 8 个回合
Chest Fly
20 秒
Rest
10 秒

设置 13 : 1 个回合
Rest
30 秒

设置 14 : 8 个回合
Bentover Close Row
20 秒
Rest
10 秒

设置 15 : 1 个回合
Rest
30 秒

设置 16 : 8 个回合
Lateral Raises
20 秒
Rest
10 秒

设置 17 : 1 个回合
Rest
30 秒

设置 18 : 8 个回合
Ventral Pulls
20 秒
Rest
10 秒

设置 19 : 1 个回合
Rest
30 秒

设置 20 : 8 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 21 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 22 : 8 个回合
Skull Crushers
Skull Crushers
20 秒
Rest
10 秒

设置 23 : 2 个回合
Straight Leg Hang
20 秒

设置 24 : 2 个回合
Arm Cross Pull
20 秒

设置 25 : 2 个回合
Triceps Stretch
20 秒

设置 26 : 2 个回合
Wall Chest Stretch
20 秒

设置 27 : 2 个回合
Shoulder Stretch
20 秒

设置 28 : 2 个回合
Torso Stretch
20 秒

设置 29 : 1 个回合
Rear Shoulder Stretch
20 秒

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