Full Body!

中度 Duration 28 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

添加人 Roni Cassuto

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Arms Streches

40 秒

Streches Legs

45 秒

设置 2 : 2 个回合

Squat Jumps

45 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 秒

Crunches

45 秒

Rest

30 秒

Side Lunges

40 秒

Elbow Plank

40 秒

Overhead Press

40 秒

Rest

30 秒

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 秒

Crunches

45 秒

Pogo Hops

50 秒

Transition

25 秒

Thigh Back

50 秒

Overhead Press

40 秒

Side Lunges

40 秒

Rest

25 秒

Left Flipped Dog

Left Flipped Dog

50 秒

Crunches

40 秒

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

40 秒

设置 3 : 1 个回合

Arm Stretch

45 秒

Legs Stretch

45 秒

Belly Stretch

30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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