One

Staceys full body, 3 sets of everything, 30 mins of cardio before

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Squats

2 分钟

Seated Dumbbell Press

1 分钟

Barbell Deadlift

1 分钟

Leg Extension

1 分钟

Tricep Extensions

1 分钟

Leg Press

1 分钟

Lat Pulldown

1 分钟

Dumbell Back Row

1 分钟

Overhead Press

1 分钟

Seated Bicep Curls

1 分钟

Abduction

1 分钟

Adduction

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Hanging Knee Raises

1 分钟

Ball Crunches

1 分钟

Criss Crosses

1 分钟

Reverse Crunches

1 分钟

相关锻炼

Light Full Body

33 分钟, 适度

Whole Body

40 分钟, 激烈

Full Body

41 分钟, 中度

Full Body Weight Training And Cardio

1 小时 1 分钟 30 秒, 中度

10 Minute Work Out

2 分钟 54 秒, 中度

Monday

6 小时 59 分钟, 中度