高强度锻炼

Cardio

激烈 Duration 20 分钟

添加人 Odnamra Adnarim

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Star Jumps

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 分钟

Rest

1 分钟

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 分钟

Double Unders

1 分钟

Jump Rope with Ali Shuffle

1 分钟

Side Jump Rope

1 分钟

Jump Rope with Lateral Hops

1 分钟

Jump Rope Backwards

Jump Rope Backwards

1 分钟

Rest

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Single Arm Mountain Climbers

Single Arm Mountain Climbers

1 分钟

Breakdance Single Arm Mountain Climbers

Breakdance Single Arm Mountain Climbers

1 分钟

Rest

1 分钟

Burpees

1 分钟

1 2 Burpees

1 分钟

Squat Pulses

1 分钟

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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7 分

Chest

No Equipment

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