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高强度锻炼

Hiit

激烈   28 分钟

Missy Leng
 		    添加人 Missy Leng
Hiit
描述

Intense

Exercises

设置 1 : 1 个回合
March With High Knees
20 秒
Run
15 秒
Hop
15 秒
Side To Side
15 秒
Jump Twist
15 秒
Wide Push Ups
15 秒
Wide High Knees
15 秒
Stay Low Side Kicks
15 秒
Straight Leg Kicks
15 秒
Jumping Jacks
15 秒
Hip Stretch Right
15 秒
Hip Stretch Left
15 秒
Twist Body Look Behind
20 秒
Side Bends
20 秒
High Knees Out Wide
20 秒
Side To Side Deep Lunges
20 秒
Rest
13 秒

设置 2 : 2 个回合
Using Equilizer Hanging Legs Lifts V Ups
40 秒
Rest
10 秒
High Knees
40 秒
Rest
5 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 4 个回合
Jump Squats Or Side To Side Jump Lung
30 秒
Rest
10 秒
Wide Push Up Heart To Heart
50 秒
Rest
10 秒
Mountain Climbers But Out Side Leg To Out Side Bow
30 秒
Rest
10 秒
Sumo Squats With Pink Sandbag On Shoulder
40 秒
Rest
10 秒
Side To Side Burpees
40 秒
Rest
10 秒
Side Centre Side Center Plank Hops
30 秒
Rest
10 秒
Rest
5 秒

设置 4 : 1 个回合
Hanging V Legs
30 秒

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精选

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