Day-2

Choose weight your sure you can lift 6-12 times. Don't go to failure on any set!

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Deadlifts

2 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

Lat Pull Down

2 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

Barbell Calf Raises

2 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

设置 2 : 2 个回合

Push Presses

2 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

Horizontal Goblet Squats

2 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

Dumbbell Fly

2 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

相关锻炼

Day-1

29 分钟, 中度

Day 2

17 分钟 51 秒,

Deadlift (2)

30 分钟 40 秒, 中度

Superset Beginner

31 分钟, 中度

Workout B: Deadlift

7 分钟 15 秒,

Day 1

26 分钟,