MINE

中度 Duration 52 分钟

添加人 Randi Coles

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Butt Lifts

1 分钟

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 分钟

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

2 分钟

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 分钟

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 分钟

Supine Butterfly

Supine Butterfly

2 分钟

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 分钟

Squats

3 分钟

Pop Squats

2 分钟

Squat Jacks

2 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Side Squats

2 分钟

Walking Squats

3 分钟

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 分钟

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 分钟

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

2 分钟

Squat Thrusts

1 分钟

Chair Squats

2 分钟

Jumping Lunges

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Left Lunge

1 分钟

Side Lunges

2 分钟

Walking Lunges

2 分钟

Left Low Lunge

2 分钟

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 分钟

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分钟

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

2 分钟

Hip Pops

2 分钟

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Hip and Hand Groove

Hip and Hand Groove

2 分钟

Plank Hip Rotations

1 分钟

Quad Stretches

1 分钟

Right Advanced Hip Opening Sequence

Right Advanced Hip Opening Sequence

1 分钟

相关锻炼

10 分钟 30 秒, 激烈

6 分钟, 激烈

6 分钟 45 秒, 适度

12 分钟 20 秒, 中度

4 分钟, 中度

4 分钟 5 秒, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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1 小时 10 分

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激烈

29 分

Bold Body Cardio

激烈

11 分

Full Body

No Equipment

Mountain Woman

激烈

16 分

Lower Body

No Equipment

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