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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Seated Rotation for Abs
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Crunches
Crunches
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 3 个回合
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分钟
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
1 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分钟
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Rest
Rest
40 秒


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Simple Yoga Stretches

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适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat

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