高强度锻炼

Workout 1

激烈 Duration 47 分钟

添加人 Jonathan Bustos

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Rest

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 分钟

Ball Leg Lifts

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Heel Taps

1 分钟

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

Diagnol Crunch

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Weighted Crunch

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Plank

1 分钟

Rest

1 分钟

相关锻炼

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

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