The Begining

中度 Duration 25 分钟

添加人 Gabriel Pagu

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 秒

Rest

30 秒

Elbow Plank

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Push-up with Lateral Raise

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

Barbell Bicep Curls

1 分钟 30 秒

Rest

2 分钟

相关锻炼

30 分钟, 适度

8 分钟, 适度

11 分钟,

11 分钟, 中度

3 分钟 56 秒, 适度

18 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Lower Body Booster

中度

22 分

Yoga

Exercise Mat

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

中度

18 分

Lower Body

Exercise Mat

AFPFT Fat Guy Run Training

中度

17 分

Fast Fitness Circuit

中度

21 分

Legs

Exercise Mat

Half-Time Full-Body

中度

30 分

Full Body

Dumbbells

Foam Rolling

适度

15 分

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由