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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟
Left Side Plank
Left Side Plank
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟


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中度 15 分  
Core   No Equipment
TOTAL TONING

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中度 18 分  
Core  
Lower Body

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激烈 19 分  
Chest/arms/core

Chest/arms/core

中度 18 分  
Tabata 2

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激烈 28 分  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step

锻炼类别